antalya escort

İDEAL KİLO ARALIĞI

İdeal kilo hesaplama yöntemleri ile herkes olması gereken ağırlığı öğrenebilir. Bunun için spor uzmanlarından, diyetisyenlerden ve eczanelerden destek alınmalıdır. Vücut sağlığını en üst seviyede tutmak için dengeli bir hayat ve dengeli bir kilo en iyisidir.
Bu haber 2015-07-01 22:24:44 eklenmiş ve 519 kez görüntülenmiştir.



Sağlıklı olmak ve iyi görünmek için, her insanda kilo faktörü çok önemlidir. İdeal kilo aralığı ve kilo alma-verme eylemlerinde yapılabilecekler ve yapılmayacaklar her zaman sorgulanır. İnsanlar bilinçsiz bir şekilde hareket ederek kilo konusunda yanlış hamlelerde bulunmaktadır. İdeal kilo, kişinin boyuna, yaşına ve cinsiyetine göre en uygun olan ağırlığını belirtir.

HERKES İÇİN EN UYGUN KİLO NASIL ANLAŞILIR?

En sık yanılgıya düşülen konu, yağ oranıdır. Çok zayıf bir insanın, kilolu bir insandan daha fazla yağ oranı çıkabilir. Bu nedenle olay sadece kilo almak ya da kilo vermek değildir. Sağlıklı bir şekilde kilo dengesini oluşturmaktır. İdeal kilo endeksi ile herkes kendisine uygun olan kiloya yaklaşık olarak ulaşabilir. Yaş, cinsiyet ve boy bilgileri ile anlaşılabilir. İdeal kilo için yapılması gerekenler de yanlış bilinir. Tamamen yemeği keserek kimse ideal kilosuna ulaşamaz. Bu noktada düzenli spor yapmak ve dengeli beslenmek birlikte götürülmesi gereken iki etkendir. Vücut ve hayat düzenini sağlayan bu iki etkeni biraz daha açmak gerekirse şunlar söylenebilir; Haftanın en az 3-4 gününü düzenli egzersizler ve koşu ile geçirmek ve her zaman sağlıklı yiyecekler tüketmek.

NASIL BESLENMELİ?

Antrenör aracılığı ile doğru bir spor programına ulaştık diyelim. Peki, beslenme ve diyet konusunda neler yapılmalı? Bu noktada öncelikle vücut kitle endeksi sonucuna göre hareket etmek doğru olacaktır. Zayıf kategorisinde ya da kilolu kategorisinde olmak bunu etkiler. Kimisi kilo almak için beslenirken kimisi de zayıflamak için besin alacaktır. Ortak nokta ise; protein ağırlıklı bir beslenme programıdır. Yağı, şekeri ve unu hayat içerisinde minimum seviyede tutmaktır. Tatlı ihtiyacını meyveden almaktır. Et yemeklerinin yanında pilav ya da makarna yemektense, bol sulu sebzeler tüketmektir. Diyet esnasında bizi sıkmayacak küçük uygulamalar da yapılabilir. Hafif tatlılar, enerji veren doğal meyveli içecekler ve sabahları kaliteli karbonhidrat almak uygundur. Spordan önce yenecek besinler biraz daha karbonhidrat ağırlıklı olmalıdır. Böylelikle sporda gereken enerji buradan sağlanır ve kaslar zedelenmez. Spor sonrası da protein ağırlıklı beslenilmelidir. Kas oluşumunu destekleyen, vücuttan fazla yağın atılmasını sağlayan bu hamleler ile herkes ideal kilosuna ulaşabilir. Kilo alırken de, bunu yağ ve şeker ile değil, kaliteli protein ve karbonhidrat ile gerçekleştirmek doğru olacaktır. İdeal kilo için yapılması gerekenler uygulandığı takdirde, vücut direnci de artış gösterecektir. Uygun kiloya ulaşmak, bir kıyafetin içine girmek gibi bir amaçtan ziyade daha kalıcı ve sağlıklı yaşama dair bir amaç için yerine getirilmelidir.

İdeal kilo hesaplama yöntemleri ile herkes olması gereken ağırlığı öğrenebilir. Bunun için spor uzmanlarından, diyetisyenlerden ve eczanelerden destek alınmalıdır. Vücut sağlığını en üst seviyede tutmak için dengeli bir hayat ve dengeli bir kilo en iyisidir.

ETİKETLER :
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer Sağlık haberleri
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
ÇOK OKUNANLAR
SON YORUMLANANLAR
Arşiv Arama
- -
Anket
Bu Sene Şampiyon Kim Olacak?
Diğerleri...
Trabzonspor
Fenerbahçe
Beşiktaş
Galatasaray
Haberler | Son Dakika Haberleri | Güncel Haberler | Gazete Oku
© Copyright 2017 Gazisoft. Tüm hakları saklıdır. Bu site Gazi SOFT haber yazılımı alt yapısı ile yapılmıştır.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Anayasa Haberleri
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Şampiyonlar Ligi
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Gündemi
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi
sanalbasin.com üyesidir Güvenli İnternet'i Destekliyoruz internet yayıncıları derneği Basın Akademisi Uluslararası Medya Kalite Standardları Ajans Üyelik
Bumerang - Yazarkafe