antalya escort

Yüksek Tansiyonu Yenmenin Yolları

Yüksek Tansiyonu Yenmenin Yolları
Bu haber 2015-05-08 11:48:08 eklenmiş ve 561 kez görüntülenmiştir.

Yüksek tansiyon hastalığınız varsa bunu ciddiye almalısınız. Yüksek tansiyon seviyenizi düzenlemek için öncelikle yaşam tarzınızı değiştirebilir ve doktorunuzun verdiği tansiyon hapını kullanabilirsiniz. Yaşam tarzınızdaki değişiklikler ilaca gereksinim duyup duymadığınızı belirleyecektir. Ayrıntılar için porno videoyu izleyin.

Önemli bir uyarı, doktorunuzun önerdiği tedaviyi yarıda bırakmamalısınız veya doktor kontrolünü aksatmamalısınız. Aksi takdirde tedavi işe yaramaz. Yüksek tansiyon böbrek kalp gibi hayati önem taşıyan organlarınızı etkiler ve hafife alınmaması gerekir. Yaşam tarzınızda yapmanız gereken değişimler;

Aşırı Kilolarınıza Veda Edin

Kilo aldıkça tansiyonunuz yükselmeye başlar. 5 kilo vermek tansiyon rahatsızlığınızı olumlu etkiler. Fazla kilonuza göre ne kadar zayıflarsanız tansiyonunuz o derece düşecektir. Erkeklerde 120 cm, kadınlarda 89 cm bel çevresi yüksek tansiyon açısından risk grubundadır.

Her Gün Egzersiz Yapın

Günde 1 saat egzersiz yapmak tansiyonunuzun iyileşmesinde önemli rol oynar. Normal fazla hareket etmeyenler birkaç haftada farkı hissedecektir. Her gün 15 dakikalık bir yürüyüş veya hafif tempoda bir antrenman da faydalı olur.

Alkollü İçeceklere Temkinli Yaklaşın

Alkol probleminiz varsa alkolü bir anda bırakırsanız tansiyonunuzu tetikleyebilir. Bunun için önce doktorunuzla konuşarak bu süreyi 2 haftaya yaymanızda fayda var.

Stresten Uzak Durun

Stres tansiyonu yükseltir. Stresi önlemek için nefes egzersizi, yoga ve meditasyon yapmalısınız.

Sağlıklı Beslenmelisiniz

Meyve ve sebze tüketmelisiniz. Hazır gıdalardan uzak durmalısınız. Yemeklerinizdeki tuz miktarını azaltmalısınız. porno sex izleyerekde saglıklı düşüncelere sahip olabilirsiniz.

ETİKETLER :
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer Turizm haberleri
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
ÇOK OKUNANLAR
SON YORUMLANANLAR
Arşiv Arama
- -
Anket
Bu Sene Şampiyon Kim Olacak?
Diğerleri...
Trabzonspor
Fenerbahçe
Beşiktaş
Galatasaray
Haberler | Son Dakika Haberleri | Güncel Haberler | Gazete Oku
© Copyright 2017 Gazisoft. Tüm hakları saklıdır. Bu site Gazi SOFT haber yazılımı alt yapısı ile yapılmıştır.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Anayasa Haberleri
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Şampiyonlar Ligi
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Gündemi
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi
sanalbasin.com üyesidir Güvenli İnternet'i Destekliyoruz internet yayıncıları derneği Basın Akademisi Uluslararası Medya Kalite Standardları Ajans Üyelik
Bumerang - Yazarkafe